장건강‧면역력에 좋다는 ‘유산균’ 생균 종류 및 증상별 유산균 종류 총정리

안녕하세요. 골드마마입니다.

 

장에도 면역력에도 좋다는 유산균~~

얼마나 알고 계신가요?

유산균에 관하여 알아야할 내용들과 증상별 유산균 종류를 정리해 보았습니다.

 

 

 

 

 

발효 결과 유산을 주로 생성하는 그람양성세균으로, 젖산균이라고도 합니다.

다른 세균을 죽이기 위해 젖산(유산)을 분비하는 특성이 있기에 '유산균'이라는 이름이 붙었다. 그런데 이 상태가 지속되어 산도가 너무 낮아지면 자기들이 분비한 젖산에 자기들이 죽어버린다. 실생활에서 볼 수 있는 것이 바로 신 김치로서 김치가 점점 시게 되면 유산균들이 증식한다는 뜻이고 마침내 쉬어 버려 군내가 나거나 김치가 갑자기 물러지기 시작하면 유산균들이 자신의 젖산에 다 죽어버려 효모균이 자라고 있다는 뜻이다.그래서 군내가 나기 직전 김치가 몸에 가장 좋다고 한다.

 

몸 건강에 도움을 주는 균으로, 장내 유해 세균 증식을 막아 면역력을 정상 수치로 조절해

아토피와 건선 같은 피부질환을 개선하고, 비만 및 대사증후군을 억제하는 효과 등이 있다고 알려져 있다.

 

유산균이 장내 유해세균에 관여하는 사항 외에 변비나 설사에 효과가 있다는 말은 점점 근거를 잃고 있는 추세이다. 자세한 건 변비 항목으로. 변비 개선엔 유산균보다 섬유질(식이섬유)과 수분을 체내에 보충해주는 게 중요하다. 다만 식이섬유 등에 포함된 프리바이오틱스는 프로바이오틱스인 유산균의 활동 효율성을 높여 장내 유익균을 유산균만 먹었을 때보다 더 많이 늘려주기 때문에 같이 복용하면 좋다고 한다. 아예 둘을 합쳐서 신바이오틱스라는 용어도 쓰는 모양. 사실 알고보면 이미 유산균 제품에 같이 포함되어있는 경우도 많다.

 

유산균은 소장과 대장까지 가야 효과가 크다. 그런데 많은 유산균들은 위를 통과하지 못하고 죽다 보니 진짜 유산균 섭취의 목적을 달성하려면 유산균이 살아서 소장과 대장까지 가는 게 중요하다.

 

다만 이러다 보니 돈 냄새를 맡고 무슨 만병통치약급으로 선전하는 과장광고도 있는데, 당연히 만병통치약은 아니다.

 

결국 유산균 역시 효능은 개인차가 있을 수 있으니 섭취하려면 가성비 좋고 믿을 만한 제품을 섭취하는 것이 좋다. 애초 유산균이라는 큰 덩어리로 묶여져있긴 하지만, 유산균도 종류가 다양해 각각의 유산균마다 효능도 가지각색이다.

 

 

 

그래서 정리해 보았다~~~

 

[ 유산균 생균 종류 ]

 

▣ 락토바실러스 람노서스

아토피,알레르기,류마티스관절염에 효과

면역조절에 효과,내산성이 강해 장 정착력이 높음

 

▣ 락토바실러스 불가리쿠스

아토피 알레르기 류마티스관절염에 효과

대장내 대변찌꺼기 분해,속쓰림에 신속히 개선

 

▣ 락토바실러스 플란타륨

아토피,알레르기,류마티스관절염에 효과

면역 기능 조절과 독소 제거 능력이 뛰어남

 

▣ 락토바실러스 애시도필러스

콜레스트롤 감소효과

과민성대장균위 의한 복통감소 효과,항암효과

 

▣ 락토바실러스 카제이

유해균을 억제하고 면역 조절 기능과 설사에 도움

변비를 개선하는데도 효과적

 

▣ 락토바실러스 파라카제이

장운동 정상화

 

▣ 스트렙토코커스 써모필리스

유당을 분해하는 효과가 뛰어남, 유당분해능력이 떨어지는 아가들에게 유익

 

▣ 비피도박테리움 비피덤

여성질환의 예방 및 장내 유해균의 사멸 능력이 우수,

백혈구 증진 촉진, 위산에 강함, 비타민 B군 생성

 

▣ 비피도박테리움 인판티스(락티스)

제균항생제 치료효과 높임, 과민성 대장증후군,염증성질환에 효과적

 

▣ 비피도박테리움 브레베

장균을 억제하는 능력이 있으며 세균성 설사에 도움

 

 

▣ 비피도박테리움 롱검

혈중 콜레스테롤 농도 저하에 효과적,대장의 유해균억제와 염증발생억제,내산성이 강하고 건강한 아기의 장에 주를 이루는 유산균

 

▣ 락토바실러스 살리바리우스

장내 정상세균층의 균형 조절, 대장균 제거

 

▣ 락토바실러스 루테리

위산에 강하고 항진균 효능이 있으며 각종 장 질환의 증상을 줄이는 도움

 

▣ 락토바실러스 브레비스

항염 작용을 하며 헬리코박균 억제

 

 

[ 증상별 필요한 유산균 종류]

 

▣ 분유 수유시 먹어야할 유산균

분유를 섭취하는 아이들이라면 비피도균 종류가 많고 균수가 높은 제품을 권함

 

▣ 아토피,알레르기 있을 때

락토바실러스 람노서스, 비피도박테리움 인판티스(락티스),락토바실러스 불가리쿠스,

락토바실러스 플라타늄

 

▣ 위장이 안좋을 때

락토바실러스 에시도필러스와 람노서스,비피도박테리움 락티스

 

유산균이라고 다 같은게 아니라는 걸 아셨죠~~

 

제대로 알고 상황에 맞게 섭취하여 효과를 배로 높이고 건강하게 생활 합시다.~~