변비 탈출 직빵 마사지 방법

안녕하세요 골드 마마입니다.

 

잘 먹는 것만큼 잘 싸는 것도 중요한데요~

우리 몸에 쌓이는 필요 없는 노폐물을 제대로 배출하지 못한다면

건강이 당연히 좋지 않겠죠~

 

"의학적으로 변비는 배변 횟수가 적거나 배변이 힘든 경우를 강하여 배변이

3~4일에 한번 미만인 경우로 정의한다고 합니다."

 

변비는 단순히 변을 보기가 힘든 것을 떠나 여러 가지 증상들이 나타나는데요~

배가 더부룩하고 묵직한 증상은 기본이고요, 배가 심하게 아프거나, 소화가 잘 안되거나, 두통, 피로 등

여러 가지 신체적 증상이 나타나게 됩니다.

 

심리적인 증상도 동반되는 경우가 있는데요,

우울, 짜증 같은 정신적인 중상도 나타날 수 있다고 합니다.

 

몸속과 정신적인 증상 외에도 피부 트러블을 일으킬 수 있고

똥배 체중의 증가 등 외적인 문제도 나타나기도 합니다.

 

그래서 준비했어요 ~~

 

 

먹은 건 많은데 왜 안 나오는 거지 ㅠㅠ
화장실 안 간 날이 한 손으로도 안 세진다면 당신은 변비 ㅠㅠ

변비에 직빵인 마사지 방법을 알려 드릴게요~~

 

1. 손바닥으로 오른쪽 아랫배부터 시계방향으로 큰 원을

그리며 배에 자극이 갈 강도로 문지릅니다.

 

2. 배꼽 주변을 작은 원을 그리는 느낌으로 오른쪽부터

시계 방향으로 문지른다.

 

3. 주먹을 쥐고 두 손으로 명치부터 옆구리 방향으로 훑어 내립니다.

 

4. 양 손바닥을 이용하여 배 전체를 위 ---> 아래 내렸다가

가볍게 쓸어 올리기를 반복하며 쓸어준다.

 

5. 배꼽의 왼쪽 아랫배를 항문 방향으로 밀어준다.

마사지법 1~5까지 일주일에 2~3번 정도 하면 변비 탈출에 도움이 됩니다.